donnez moi votre avis sur mon programme PPLPP

PUSH 1 :
Développé Couché Barre 4x8-10
Dips 4x6-10
Développé Militaire Machine 3x8-12
Pec Fly 4x8-12
Elevations Latérales (Machine Ou Halètres) 4x12-15
Barre Front 4x8-12

PULL 1 :
Traction 4x6-10
Rowing Poulie Basse 3x8-12
Tirage Vertical 3x8-12
Reverse Pecdeck (Oiseau) 4x10-15
Curl Marteau 4x8-12
Curl Biceps Pupitre ou Machine 4x8-12

LEGS :
Presse à Cuisse 4x12-15
Squat 4x8-12
Leg Curl 4x8-12
Leg Extension 4x12-15
Extension Mollet 4x15-20

PUSH 2 :
Développé couché haltètre 4x6-10
Développé Militaire Machine 3x8-12
Pec Fly 4x8-12
Extension Triceps Machine 4x8-12
Triceps Poulie Haute 4x8-12

PULL 2 :
Traction 4x6-10
Rowing ou Rowing Barre (Yates) 3x8-12
Reverse Pecdeck (Oiseau) 4x10-15
Elevations Latérales (Machine Ou Halètres) 4x12-15
Curl Marteau Incliné 4x8-12
Curl marteau poulie 4x8-12

Pourquoi t'as mis legs1 ?

La deuxième jambe elle bosse pas ?

Le 14 mai 2020 à 18:10:57 Belzeputh a écrit :
Pourquoi t'as mis legs1 ?

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

Ça veut dire qu’il fait une séance jambes

Et que il fait 2 séances push et 2 séances pull

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

corrigé

Le 14 mai 2020 à 18:12:45 Dolirhumes a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

corrigé

Ha oui effectivement

Du coup tu vas faire un PPL sur 5 jours moi aussi je compte faire ça

tu va en salle ?

Le 14 mai 2020 à 18:14:31 Ferrari488GTB a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:12:45 Dolirhumes a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

corrigé

Ha oui effectivement

Du coup tu vas faire un PPL sur 5 jours moi aussi je compte faire ça

oui pour avoir le we libre

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

Et la troisième jambe, elle bosse pas ?

Le 14 mai 2020 à 18:18:24 Xytriz a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:11:16 Belzeputh a écrit :
La deuxième jambe elle bosse pas ?

Et la troisième jambe, elle bosse pas ?

curl chibre le weekend