Bon matin à tous, j'espère que vous avez bien vidés vos shakers ou vos seringues pour le petit déj

J'ai récemment fais un pavé pour expliquer ma situation de semi-débutant : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-63011522-1-0-1-0-pave-suis-je-sur-la-bonne-voie.htm

Je prend donc ce matin la route du terrain de street workout, la salle est fermé donc go là-bas. Et, j'ai donc élaboré un programme, je voudrais savoir si ça vous semble correct

Traction bras écartés 3x5 avec 2min de repos
DIps 3x8 avec 2min de repos
Tractions australiennes 3x8
Developpé couché haltères 3x8

Je m'échauffe toujours avec quelques pompes aussi mais sans forcer

Vous en pensez quoi ?

https://2.bp.blogspot.com/-AK-wjo9ZUy4/Up9gBLC_FJI/AAAAAAAAD7c/-0GMGURIQ-0/s1600/Nick+03.jpg

c'est toi l'auteur?

Le 11 mai 2020 à 09:48:44 SayanGym a écrit :
https://2.bp.blogspot.com/-AK-wjo9ZUy4/Up9gBLC_FJI/AAAAAAAAD7c/-0GMGURIQ-0/s1600/Nick+03.jpg

c'est toi l'auteur?

J'ai pas cliqué

je pose une simple question : t'es sûr de réussir à faire des tractions déjà ?

Je sais que j'arrive à en faire 4 à 5 correct avant l'échec technique, c'est pour ça que je me suis mis ça

Il est possible après que je n'arrive pas à aller au bout des 3 séries

Echauffe toi plus qu'avec des pompes

Ajoute du volume + tu vas faire du développé couché au parc de street ?

Ouais j'amène mes haltères et j'utilise un banc là-bas

Le 11 mai 2020 à 09:48:44 SayanGym a écrit :
https://2.bp.blogspot.com/-AK-wjo9ZUy4/Up9gBLC_FJI/AAAAAAAAD7c/-0GMGURIQ-0/s1600/Nick+03.jpg

c'est toi l'auteur?

ddb

Le 11 mai 2020 à 10:20:57 castor_vener a écrit :
Echauffe toi plus qu'avec des pompes

Oui je fais aussi quelques mouvements articulaires classiques