Slt a tous, vous pensez que je dois ajouter/modifier des exos ou c’est bon comme ça ?

Tractions pronation
Tractions supination
Curl assis
Rowing incline
Rowing bucheron
Curl marteau

Pourquoi au milieu de ta séance tu met un exercice biceps ?

L’arrière d’épaules tu le travail en push ?

Donne le nombre de séries et de répétitions + c'est mal agencé

Je sais pas du tout l’ordre est aléatoire, et ouais je taff l’arrière d’épaule en push avec de l’oiseau

Niveau séries reps ça donne ça :
Tractions pronation 4x10
Tractions supination 4x10
Curl assis 4x8
Rowing incline 4x10
Rowing bucheron 3 séries de 10 de chaque côté
Curl marteau 4x8

Vous me conseillez quoi comme agencement du coup ?

Traction 10serie
Rowing 10 serie
Sdt roumain 5 série
Curl marteau
Curl assie
Lfly ssOiseau

Merci pour ta rep tetalys, juste c’est quoi le dernier exo?

-Tractions pronation
-Rowing bûcheron
-Tractions supination
-Rowing incliné
-Curl marteau
-Curl assis

Et tu peux faire par exemple le curl marteau en superset avec de l'oiseau et le curl assis en superset avec du l-fly

Ok merci padmas

[21:24:43] <Maitreyoda99>
Merci pour ta rep tetalys, juste c’est quoi le dernier exo?

Go regarder la vidéo de Kilian Hagen sur l'arriere épaule