Ça passe ?

Petit Déj

- 100g Flocons d'Avoine.
- 1 Orange.
- Thé Vert.

Déjeuner :

- 50g Crudité
- 200g d'Haricot Vert + 30g Huile d'olive
- 100g de Dinde

 Dîner :

- 200g de lentilles
- 75g de Carotte Râpée + 30g Huile d'olive
- 100g de Dinde

7j/7

Sachant que je fais uniquement du footing, et que j'aimerai perdre entre 8 et 10 kilos.

Dégueulasse / 20

Taille poids bf temps de pratique type d'entrainement objectif de bf
Hop hop hop

Damn boum les gens cassez tout à la salle donnez tout à la salle n'oubliez pas que vous êtes les meilleurs.

Le 12 mai 2020 à 20:55:11 DAVlDBOWIE a écrit :
Damn boum les gens cassez tout à la salle donnez tout à la salle n'oubliez pas que vous êtes les meilleurs.

Manger la même chose 7j/7, vous vous détestez à ce point ?

Le 12 mai 2020 à 21:03:26 JeanIguanodon a écrit :
Manger la même chose 7j/7, vous vous détestez à ce point ?

Surtout pour manger ça

Sinon l'OP mange des trucs que tu aimes, grosso-modo en quantité à l'oeil 1/3 Fruits ou légumes + 1/3 glucides + 1/3 Portion protéine, un peu de matière grasse en quantité normale pour cuisiner avec + sport 3-5x par semaine et tu perds du poids

Le 12 mai 2020 à 20:44:47 RandomDeter-18 a écrit :
Ça passe ?

Petit Déj

- 100g Flocons d'Avoine.
- 1 Orange.
- Thé Vert.

Déjeuner :

- 50g Crudité
- 200g d'Haricot Vert + 30g Huile d'olive
- 100g de Dinde

 Dîner :

- 200g de lentilles
- 75g de Carotte Râpée + 30g Huile d'olive
- 100g de Dinde

7j/7

Sachant que je fais uniquement du footing, et que j'aimerai perdre entre 8 et 10 kilos.

C'est dur a dire si on connait pas ton total calorique et ta maintenance.