C'est mieux de faire 5 x 10 pompes ou je varie les prises ? Puisque c'est ce qui est recommandé pour prendre du muscle
Ou j'en fais un max jusqu'à l'échec comme un débile ?
Mon max c'est 15 pompes

Dacc merci et ya quoi comme prise assez difficile ? Pour l'instant jfais des diamants pieds surélevés sur une jambe

Ducoup quand jferais les pompes à unr main j'en ferais 5 x 10 à droite et 5 x 10 à gauche ?

faire pompes sur une jambe ça sert à rien si ton but c'est muscler pecs/épaules/triceps, tu vas juste être moins stable et du coup tu pourras moins exprimer ta force, ce sera plus du gainage qu'autre chose.

varier les prises à chaque série c'est pas nécessaire, quand tu fais du développé couché tu changes pas ta prise à chaque série.

Dès que tu valides les 12, passe à une variante plus difficile ou leste toi.

Merci pr vous conseils