DC
Traction
Tirage menton
Hack squat

5 séries de 10 rep

C'est validé ?

pour une fois que tu parles muscu jvais répondre
pas de tirage horizontal
sûrement pas assez de volume ( à moins que tu le fasse tous les jours )
pas d'iso donc faudra voir selon tes points faibles à l'avenir
peu d'épaules

J'osef de l'épaisseur je veux de la largeur

Le 03 mai 2020 à 18:20:11 JetaimeJeny a écrit :
J'osef de l'épaisseur je veux de la largeur

pour santé de l'épaule/ équilibre/ esthétique c'est mieux de faire un peu d'horizontal (au moins facepull ou rowing minimum)