J'ai besoin de conseils, j'ai repris la muscu depuis 1 mois et demi après un arrêt de presque 2 ans, pour les dips j'ai attendu de faire 3x12 au pdc (en augmentant de 1 rép a chaque séance) pour me lesté, la j'ai galéré a faire 3x7 avec 15kg. Pour la prochaine séance normalement 3x8 a 15kg je suis quasi sûr que je les passerai pas, du coup vous me conseillez plutôt :
8
7
7

Ou

7
7
8

Et la prochaine séance 8 8 7 ou 7 8 8 etc.. vous avez compris, jusqu'à arrivé a 3x8.

??

tu commences par la 8 car c'est à ta première série où tu seras le plus fort

C'est ce que je pensais aussi.
Et sinon rentable de faire les dips après du développé couché ? Je me sens en bien chaud après.

Le 25 avril 2020 à 18:20:00 Rowingbucheron a écrit :
C'est ce que je pensais aussi.
Et sinon rentable de faire les dips après du développé couché ? Je me sens en bien chaud après.

ça dépend lequel tu veux faire progresser, si c'est juste pour une histoire de volume oui c'est même parfait