Salut,
Du coup je compte reprendre la muscu ayant déjà une bonne base est ce que selon vous ce programme full-body est bon pour prendre du muscle rapidement à raison de 4x par semaine ?

Développé couché : 4*10 - 1 minute (repos entre séries)
Rowing barre : 4*10
Développé haltère : 3*12 + Oiseau banc incliné : 2*10 + Elevation latéral : 4*10
Curl biceps : 3*10 (
Barre front triceps : 3*10
Squat barre nuque : 4*12
Crunch : 4*20 + Planche 3*1 minute
Mollets debout : 4*12

Merci les kheys

Ton programme est bien
Après sur un full body ce que j’aime faire c’est avoir 3 types pour varier mes exercices

Le 20 avril 2020 à 22:52:37 justaprettypig a écrit :
Ton programme est bien
Après sur un full body ce que j’aime faire c’est avoir 3 types pour varier mes exercices

Ah oui effectivement merci !

1min de repos au dc ouch