Salut

Possédant une légère cyphose, j'ai essayé d'établir un petit programme que je compte faire chez moi tout les 2 jours, j'aimerais avoir votre avis Est-ce que ça vous semble correct ?

- Rowing barre en pronation ( https://www.superphysique.org/exercices/264 )
- Rowing prise serrée ( https://www.superphysique.org/exercices/363 )
- Oiseau ( https://www.superphysique.org/exercices/209 )
+ Etirements pectoraux et deltoïdes antérieurs tout les jours

Concernant les 2 premières exercices, je ne possède pas de barre... Est-ce que 2 haltères suffisent ou il faut que je m'en achète vraiment une ?

Tu peux faire du Rowing bucheron si t'as pas de barre

Super, n’hésite pas a te servir d un rouleau de massage aussi .
Je m allongeais dessus au niveau du haut du dos , tu bombes la poitrine, tu met tes mains au dessus de la tête avec des petits poids pour que augmenter l étirement des épaules