Salut à tous,

Auriez vous des exercices ou programme pour s'entraîner à la straddle ?
Jusqu'à maintenant je m'entraîne un peu au hasard à essayer d'en lâcher un peu aléatoirement dans la journée, et j'arrive presque à garder les bras complètement tendu (j'ai juste un léger FLEX au niveau du coude), a redresser mon dos et à presque tendre les jambes mais en étant le plus écarté possible donc elles sont pas tendues complètement (faute de souplesse).
Et les écarter de manière "normale" en les tendant est très dur là pour le moment
Alors quels exercice j'ai à faire ?
Faut juste travailler en force davantage les épaules ? SI oui j'ai ce qui faut niveau matos
Et pour les poignet j'ai remarqué que tendre les bras totalement donc sans flex fait très mal au poignet... sachant que je m'entraîne main au sol comment je peux faire pour garder les bras tendu sans être limité par la douleur au poignet ?

Merci