Bonjour les kheys

Vous pensez que c'est bon plan de faire
Push + Quads
Pull + Ischios

Et j'enlève l'iso bras pour en faire une 3e séance

Alors, vous l'avez ?

Ça peut être cool,tu fais quoi comme exos?

Le 06 avril 2020 à 18:26:43 DosMassif21 a écrit :
Ça peut être cool,tu fais quoi comme exos?

J'ai pas encore toast mais

Front squat
Split squat
Développé couché
Développé incliné
Dips
EL

truc du genre en alternant d'abord pecs puis jambes

Mais tu fais ça en frequence x2 ou pas?

Le 06 avril 2020 à 18:33:34 DosMassif21 a écrit :
Mais tu fais ça en frequence x2 ou pas?

Yep ou je complète avec un UL

Pourquoi tu fais pas PPLUL ?

Le 06 avril 2020 à 18:35:52 DosMassif21 a écrit :
Pourquoi tu fais pas PPLUL ?

Point faible bras mais je fais pas encore je veux d'abord l'avis de

Flemme de faire 2 séances legs

Fait PPLB 1 jours de repos Repeat!

Le 06 avril 2020 à 18:37:22 DosMassif21 a écrit :
Fait PPLB 1 jours de repos Repeat!

Ca fait léger pour les legs pis autant rajouter une legs et je fais ça sur la semaine

Oui si tu veux! Mais après tu as quoi comme perfs par rapport a ta taille/poids avant de dire point faible bras

Les kheys
Je crois que j'ai trouvé les kheys

PPL + Bras + FB

C’est cool ça aussi

Le 06 avril 2020 à 18:40:24 DosMassif21 a écrit :
Oui si tu veux! Mais après tu as quoi comme perfs par rapport a ta taille/poids avant de dire point faible bras

J'ai 1m80 67kg

J'ai 15x12kg à l'incliné et 15x16kg haltères au front mais pas 1er exos

Bah enfaite ta pas de point faible a ce niveau la khey,juste pousse mange dort,applique la surcharge progressive et te casse pas la tête

Le 06 avril 2020 à 18:45:23 DosMassif21 a écrit :
Bah enfaite ta pas de point faible a ce niveau la khey,juste pousse mange dort,applique la surcharge progressive et te casse pas la tête

Visuellement je trouve que je manque de bras

Prend encore quelques kilos et la tu pourra voir

Le 06 avril 2020 à 18:48:04 DosMassif21 a écrit :
Prend encore quelques kilos et la tu pourra voir

En tout cas merci pour les réponses

Si d'autres veulent donner leur avis