depuis le début du confinement je dois go traction sur des escaliers du coup la prise au niveau des mains n'est pas la même.

vous me conseiller 4×10 ou alors un format en pyramide ?

20*10 minimum

sa risque de grow up mes performance en normal ou de les régresser étant donné que c'est mon grip qui lache en premier?

Le 31 mars 2020 à 17:13:49 Bullet_nrv a écrit :
20*10 minimum

ayaaaa je suis pas sur une barre de traction la

j up

Je t'ai déjà répondu

Fais le maximum de serie que tu peux avc soit 5 soit 8 soit 10 reps

Prends entre 1 et 1.30 de repos, 2 vers la fin si t trop cuit

Et ft ca 1h-1h15

Le 31 mars 2020 à 17:58:49 Kyo_Rollpapi a écrit :
Je t'ai déjà répondu

Fais le maximum de serie que tu peux avc soit 5 soit 8 soit 10 reps

Prends entre 1 et 1.30 de repos, 2 vers la fin si t trop cuit

Et ft ca 1h-1h15

ah excuse kyo j'avai pas vu