Salut les clés, bon coroned comme tout le monde je me suis mis au pdc la sous forme de ppl x2
Dans mes séances ya donc des dits et des tractions le problème c'est que je ne sait pas sous quelle forme les travailler.
Je fait du 8 x 3 au pdc aux tractions et 10 x 4 au dips. Comment progresser (me renvoyer pas vers le topic progresser aux tractions psk j'y ai rien compris )
Les bosser 1 fois au pdc et 1 fois lesté ? combien de rep combien de séries ?

5*5 un jour et 4*8-12 l'autre (en restant mais moins, ou en pdc mais avec gros volume)

C'est qu'un exemple simpliste, y'as d'autres alternatives et selon le rep range que tu préfères aussi

Ballec faut mettre lourd (30/40 mini) et bcp d volume au pdc a côté (3*20 reps ) bombarder les variantes prona supi neutre
Grosse fréquence aussi
Sinon t’auras jamais un gros lvl dessus
Dips meme delire faut charbonner les variantes dips lesté normaux /dips pausés / dips lesté + resistance elastique
Dips pdc aussi si tu veux mais bon je suis plus mitigé là dessus compte tenu des risques lier à l’amplitude en high rep