Bonjour, je suis ectomorphe et je voudrais savoir quel entraînement est le plus adaptée pour moi :
Plutôt un full body
Ou alors
Lundi pec - triceps
Mardi dos biceps
Mercredi jambe
Jeudi épaule abdos
Vendredi repos
Sachant que j’ai commencé depuis à peu près 1 mois et que je fais plutôt du pdc
Merci à vous

Go forum Pokemon

fait 3 muscle par scéance
2 fois le meme muscle par semaine
ca t'évitera de perdre du temp comme je l'ai fait
ca sert a rien de faire plus de 1H30 par scéance quand tu soulève pas bcp

Ok donc je fais plutôt 3 muscle par séance que du full body ? Et tu peux me donner un exemple ducoup de séance que je peux faire genre pec épaule triceps et dos biceps abdos ?

Le 27 mars 2020 à 17:28:34 pankaaaa a écrit :
Ok donc je fais plutôt 3 muscle par séance que du full body ? Et tu peux me donner un exemple ducoup de séance que je peux faire genre pec épaule triceps et dos biceps abdos ?

ouai pas mal mais
ci tu fait pas pec épaules triceps psk ya tu n'aura plus d'épaules pour les triceps
fait genr pec triceps abdos
dos épaules biceps
c'est ce que je fait
et jambes apart
environ 8 séries pour les pecs et dos et épaules
envrions 6 pour le reste

Le 27 mars 2020 à 18:14:27 43cmDentMauxDos a écrit :

Le 27 mars 2020 à 17:28:34 pankaaaa a écrit :
Ok donc je fais plutôt 3 muscle par séance que du full body ? Et tu peux me donner un exemple ducoup de séance que je peux faire genre pec épaule triceps et dos biceps abdos ?

ouai pas mal mais
ci tu fait pas pec épaules triceps psk ya tu n'aura plus d'épaules pour les triceps
fait genr pec triceps abdos
dos épaules biceps
c'est ce que je fait
et jambes apart
environ 8 séries pour les pecs et dos et épaules
envrions 6 pour le reste

Ok cava même au pdc je peux faire ces séances ?

Le 27 mars 2020 à 17:08:09 30detourdebras a écrit :
Go forum Pokemon

ectomorphe à toi de jouer !!!

ba jsp tu fait quoi comme exo en pdc
mais il me semble que un peu moin d'exo c'est mieux du coup

C’est à dire un peu moins d’exo c’est mieux ? Et pour le pdc ben j’adapte en fonction du programme que je vais faire