Bonjour,

Je suis nouveau sur ce Forum et je viens vous demander de l'aide pour me construire un premier programme de muscu.

Je possède 3 élastiques de résistance 15-35 lbs, 25-65 lbs et 35kg.

J'aimerais avoir un programme complet n'utilisant aucun autre matériel, ni barre de traction ne pouvant pas en installer chez moi.

Je cours également 3 fois par semaine, est-ce handicapant pour le développement musculaire?

Merci pour vos conseils.

Help please

la pipe en option gratuite aussi ?

Le 24 mars 2020 à 17:19:54 pucixtopucix a écrit :
la pipe en option gratuite aussi ?

Tu portes bien ton pseudo toi