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Programme powerlifting 2x par jours?

PhalangisteFR
PhalangisteFR
Niveau 4
25 mars 2020 à 12:14:02

Lundi matin Front sqt 3x5 soir Dc3x3
Sdt 2x5 soir Dm3x8

Mardi matin Front squat 2x3 soir dc 2x5

Mercredi sdt jt 4x8 + 2x12
Rowing 4x8 + 2x12
Curl barre 4x10
Oiseau 4x20

Jeudi Front squat 3x5 + 2x8+ 3x12
Dc 3x3 + 2x8
Dm 3x8
Dcs 4x10
EL 4x20

Vendredi Sdt jt 3x8 + 5 x 12
Rowing 4x8 + 2x12
Row pendlay 4x10
Oiseau 4x20

Samedi Dc 2x3
Dcs 4x10
Curl 4x10
Barre front 3x12
Curl inversé 3x12
EL 4x20

PhalangisteFR
PhalangisteFR
Niveau 4
25 mars 2020 à 12:14:44

Ce programme systeme nerveux/20

shaw_johnny
shaw_johnny
Niveau 10
25 mars 2020 à 12:19:32

bon courage tu nous fera review hein

PhalangisteFR
PhalangisteFR
Niveau 4
25 mars 2020 à 12:32:14

Jvais récupérer mes genoux dans la fosse ?

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