Bon suis cramé car je voulais faire
Épaule bras
Pecq/dos
Épaule bras
Pécs /dos
Etc

Du coup je pense passer sur
Pecs dos
Épaule
Bras
Pecs dos
Épaule
Bras

C'est mieux? Les jambes je court et sprint escalier tout les matin + leg curl élastique

Ptdr depuis quand tu skip les jambes toi

[14:07:17] <Tcuiiban1>
Ptdr depuis quand tu skip les jambes toi

J'avais repris à fond 2 semaine avant la quarantaine à base de séance de 3-4 h full jambes en 1 semaine j'avais récupérer mes 150 au squat... Mais bon cava point fort jambes même après 5mois sans jambes j'ai repris mes perf en 2 séance

J’ai point fort jambe mais trop peur de perdre... donc je suis sur un ppl non stop

[14:09:55] <Tcuiiban1>
J’ai point fort jambe mais trop peur de perdre... donc je suis sur un ppl non stop

Cava les jambes ça ce pers difficilement khey

J’ai eu du mal à en avoir en vrai actuellement 63/63.5cm donc je go fente haltère/SDJt

Et squat gobelet 10 série de 10

[14:11:42] <Tcuiiban1>
J’ai eu du mal à en avoir en vrai actuellement 63/63.5cm donc je go fente haltère/SDJt

Et squat gobelet 10 série de

Tu va pas perde tranquille, go monter escalier en courant si tu peux

Pk tfait pas un PPPPPPP?