Bonjour, je voudrais essayer de prendre 2cm de tour de bras avant l'été,mon but étant de grossir des bras et des épaules.
J'ai a disposition deux halters : deux halter de 5 kilos et plusieurs autre poids.
Quel programme d'exercice me conseillez vous de faire et sur quel fréquence sachant que je suis ectomorphe.
