Voilà ma séance push de fait les kheys, premier jour de confinement :

Push :
15/03

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12-15 Dips, 1' de récupération

- 15
- 15
- 14
- 15

10-15 Pompes pieds surélevés avec Push-up bars, 1' de récupération

- 13
- 13
- 13
- 13

10-12 Pompes avec Push Up bars, 1' de récupération

- 12
- 12
- 12
- 12

10-15 Pike Push Up, 1' de récupération

- 13
- 13
- 5 pieds surélevés
- 8 pieds surélevés

10-15 Pompes Sphinx ou Extension Triceps, 1' de récupération

- 15
- 15
- 15
- 15

30-50 Élévations Latérales avec Haltères, 1' de récupération

- 35
- 35
- 35
- 35

Max Crunchs

- 40
- 40
- 40
- 40

2' de récupération, 4 tours

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Fin de la séance.

Temps total : 1 h 26 m 17s

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Grosse congestion des pectoraux que ça soit partie claviculaire/sternal et abdominale avec les épaules et triceps comme jamais

T'as oublié d'indiquer le leste

Le 15 mars 2020 à 19:24:07 KOSARR1 a écrit :
T'as oublié d'indiquer le leste

C'est only PDC khey

Je vais essayer de commander un Gilet lesté de 10 kg comme ça je pourrai faire tous mes exos en lesté avec le gilet lesté de 10 kg, comme ça on maintient la masse musculaire et on évite des éventuelles déséquilibres

Retour au steeet workout khey

Le 15 mars 2020 à 19:40:26 skinnyfatvie a écrit :
Retour au steeet workout khey

Oui mais bordel, cet séance push en enchaînent les exercices avec 1' de repos entre chaque exo et 2' de repos entre chaque tours, ça te flingue bien !

J'ai grave congestionné

Moi j'étais à la salle dommage pour toi

Le 15 mars 2020 à 19:47:00 akihabaratte a écrit :
Moi j'étais à la salle dommage pour toi

Tant mieux pour toi si c'est encore ouvert, profite avant que sa ferme

Je vais faire ton prog Gueck nofake

Le 15 mars 2020 à 19:50:06 Gueckozz a écrit :

Le 15 mars 2020 à 19:47:00 akihabaratte a écrit :
Moi j'étais à la salle dommage pour toi

Tant mieux pour toi si c'est encore ouvert, profite avant que sa ferme

Demain j'y retourne pour voir si c'est encore ouvert, si ça se trouve le gérant en a rien à foutre du COVID et il va laisser la salle ouverte en libre accès. Le truc c'est que l'accueil est fermé donc ni vu ni connu je pourrai m'entrainer sans que personne s'en doute

Le 15 mars 2020 à 20:50:39 AKIHABARAtte a écrit :

Le 15 mars 2020 à 19:50:06 Gueckozz a écrit :

Le 15 mars 2020 à 19:47:00 akihabaratte a écrit :
Moi j'étais à la salle dommage pour toi

Tant mieux pour toi si c'est encore ouvert, profite avant que sa ferme

Demain j'y retourne pour voir si c'est encore ouvert, si ça se trouve le gérant en a rien à foutre du COVID et il va laisser la salle ouverte en libre accès. Le truc c'est que l'accueil est fermé donc ni vu ni connu je pourrai m'entrainer sans que personne s'en doute

Ça c'est cool mais il prends un risque aussi le gérant

Le 15 mars 2020 à 20:58:37 Gueckozz a écrit :

Le 15 mars 2020 à 20:50:39 AKIHABARAtte a écrit :

Le 15 mars 2020 à 19:50:06 Gueckozz a écrit :

Le 15 mars 2020 à 19:47:00 akihabaratte a écrit :
Moi j'étais à la salle dommage pour toi

Tant mieux pour toi si c'est encore ouvert, profite avant que sa ferme

Demain j'y retourne pour voir si c'est encore ouvert, si ça se trouve le gérant en a rien à foutre du COVID et il va laisser la salle ouverte en libre accès. Le truc c'est que l'accueil est fermé donc ni vu ni connu je pourrai m'entrainer sans que personne s'en doute

Ça c'est cool mais il prends un risque aussi le gérant

C'est pas moi qui ira le dénoncer ça c'est clair.