ca fait 3-4 semaines que je stagne , aujourshui j'ai même regresser j'ai fait 4x6 au pdc avant je fesait 2x9 2x8*

des idées sur pourquoi je stagne ?
Des solutions ?

Grace au coronavirus tu vas progresser

Le 14 mars 2020 à 11:31:31 ProtMasse a écrit :
Grace au coronavirus tu vas progresser

jamais mit les pieds dans une salle , post sérieux

Fatigue nerveuse

T'en fais combien par semaine des tractions ?
Essaye de trouver un programme avec cycle de progression

Fais plus de volume.

Genre fais 3 séances de tractions ou tu fais 4 séries à chaque fois.

Alterne entre plein de reps au poids du corps en variant les prises et des séries courtes de 1-6 reps lestées.

Le 14 mars 2020 à 11:53:25 FromGrostoBro a écrit :
Fatigue nerveuse

T'en fais combien par semaine des tractions ?
Essaye de trouver un programme avec cycle de progression

2 fois semaines avec 4 series, je vais à l'echec à chaque fois en vrai , j'arrete les tractions une semaine ?

Fait plus de traction C la clé de cette exo le volume

Le 14 mars 2020 à 12:14:49 Tetalysss a écrit :
Fait plus de traction C la clé de cette exo le volume

genre a chaque fois que je passe à coté de ma barre j'en fais 2-3 ?

[12:22:46] <Adamplitude>

Le 14 mars 2020 à 12:14:49 Tetalysss a écrit :
Fait plus de traction C la clé de cette exo le volume

genre a chaque fois que je passe à coté de ma barre j'en fais 2-3 ?

Oui

Max tous les jours

En dehors de tes séances et une seule fois