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Liste des sujets

Un bon programme PDC ?

banni89
banni89
Niveau 10
16 mars 2020 à 21:44:15

pour pas perdre tout ses gainz pendant le confinement :(

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 16 mars 2020 à 21:54:08

Pour les pompes ,Check la fin de mon pavé
Pour les tractions,go 4xTractions (lestées ou non) et 4xTractions australiennes (lestées ou non)
Pour les squats pistol et fentes bulgares

Vodka_Martini
Vodka_Martini
Niveau 3
16 mars 2020 à 21:56:54

Lundi, mercredi et vendredi :

Circuit upper :

Tractions, handstand push ups, pompes inclinées, dips 4×max

Pistol squat, 4×max (ou assissté si tu galères), squat 4×max, fentes 4×max

Là tu t'en sors un peu. 💪

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