Dos : Traction lester / rowing 1 bras penché / rowing 2 bras assis / facepull / tirage baton elastoc / tirage sol elastoc

Pec et epaule : dips / pompe / ecarté / elevation / developpé militaire / elevation lateral

Bras : Curl 2 bras / Curl avant 1 bras / Tirage triceps

Quad : Squat / Fente bulgare

Ishios : Sdt / aducteur / leg curl unilateral

Je poste ça là car ma salle va surepent fermer...

Je ne sais pas s'il existe déjà un topic avec une liste comme celle ci ?

Up

Je pensais que ça allait interesser au moins 1 personne...J avais oublié que personne ne fait de muscu sur ce forum

T'inquiètes je bide aussi

Bah si vous souhaitez devenir des epops avec ça mdr