J'ai pas énormément de temps pour aller à la salle jusqu'à dimanche donc je me suis dit pourquoi pas faire une séance dos et arrière jambes.
Je précise que je suis en PPL et donc j'ai fait mon Legs puis mon Push, je compte faire mon Pull et y ajouter les ischio,fessiers et mollets

Donc voici ma séance, donnez votre avis, car j'ai toujours entendu que les jambes se faisaient seuls ou à la limite avec les abdos ou sauf en full body

Pensez vous que ma séance est une bonne idée ?

Tirage vertical
10-8-6-6

Rowing supi / Mollets debout
12-8-8-8 / 15-10-10

SDT JT
12-8-8-8

Leg Curl / Curl Machine
15-12-12 / 15-12-10

Tractions Supi / Mollets presse
PDC*3 / 20-15-15

Curl biceps

• 3

Attends tu dis programme mais tu nous parles que d'une séance pour cette semaine si je comprends bien ?