Bonsoir tout le monde J'ai essayé hier pour la première fois le développé couché aux haltères (je n'avais jamais fait de developpé couché barre non plus) avec 14kg puis 12kg par haltères afin de mieux contrôler mon mouvement.

Aujourd'hui j'ai de grosses courbatures aux lombaires, ce que je trouve étrange, des avis ?

J'ai du mal à serrer mes omoplates : une fois couché sur le banc, le poids des haltères a tendance à me mettre en difficulté pour ouvrir ma cage thoracique et plaquer mon dos contre le banc, auriez-vous des conseils à me donner ?

Fais a la barre khey tu démarre de trop bas aux haltère ça va être galere

Le 04 mars 2020 à 21:59:57 Soja_banderas a écrit :
Fais a la barre khey tu démarre de trop bas aux haltère ça va être galere

Je suis en home gym je n'ai pas la place pour une barre Sinon certes je démarre bas mais pourquoi ça poserait souci ? Tant que je progresse avec un mouvement propre ça devrait être bon ?

tu dois serrrer tes omoplates avant de t'allonger justelent
Tu t'assois avec les halteres sur les genoux, tu retractes tes omoplates et la tu bascules tout ton corps en arriere (les genoux aussi avec les halteres colles dessus) en essayant de garder ta position

Le 04 mars 2020 à 22:29:38 CoeurDeBanane a écrit :
tu dois serrrer tes omoplates avant de t'allonger justelent
Tu t'assois avec les halteres sur les genoux, tu retractes tes omoplates et la tu bascules tout ton corps en arriere (les genoux aussi avec les halteres colles dessus) en essayant de garder ta position

Je vais essayer ça

Moi ça me casse les couilles le dch, aucun plaisir je vais go full dips et chest press
Mais je recommande pas de faire ça

Si tu galères tu prends trop lourd peut-être

Le 04 mars 2020 à 22:46:32 Bolchevikojuifs a écrit :
Si tu galères tu prends trop lourd peut-être

J'y ai pensé au début mais en soit la charge ne me pose pas de soucis à être soulevée, c'est simplement mes omoplates qui posent problème.