Jour 1 - Poitrine et dos
Jour 2 - Epaules et bras
Jour 3 - Jambes et bas du dos
Jour 4 - Poitrine et dos
Jour 5 - Epaules et bras
Jour 6 - Jambes et bas du dos
Jour 7 - Repos

En vrai c'est plutot bien repartie non j'aimerais tester ?

C'est pas fou entraîner les lombaires alors qu'ils viennent de bosser avec les jambes non?

De la merde dos et pecs dans la même séance et lendemain eapaule

Pas mal si t'as bras et épaules en retard...

Mais ca doit être être fatiguant si tu fais ca non stop.

Le 29 février 2020 à 23:39:40 Fuzo a écrit :
De la merde dos et pecs dans la même séance et lendemain eapaule

bah en vrai jcpa pour changer

up

J'aime pas

c très b1 comme repartition

[00:40:07] <Kurista>
c très b1 comme repartition

Quand t'as un très gros retard bras peut être
Si c'est pas le cas t'es en freqx4 quand même

Le 01 mars 2020 à 00:43:15 wheyprotein a écrit :

[00:40:07] <Kurista>
c très b1 comme repartition

Quand t'as un très gros retard bras peut être
Si c'est pas le cas t'es en freqx4 quand même

si t'as brava en point faible, ils bossent pas sur les polys, de toute façon
De plus, les petits muscles ne demandent pas grand chose en nerveux, donc recuperent très bien

j'aimerais test des gens on deja eu des bon retour decu ?

[00:46:14] <Kurista>

Le 01 mars 2020 à 00:43:15 wheyprotein a écrit :

[00:40:07] <Kurista>
c très b1 comme repartition

Quand t'as un très gros retard bras peut être
Si c'est pas le cas t'es en freqx4 quand même

si t'as brava en point faible, ils bossent pas sur les polys, de toute façon
De plus, les petits muscles ne demandent pas grand chose en nerveux, donc recuperent très bien

J'essaierai peut être un jour
Ça vaut quoi par rapport à un PPL épaules bras ?

Le 01 mars 2020 à 00:56:57 wheyprotein a écrit :

[00:46:14] <Kurista>

Le 01 mars 2020 à 00:43:15 wheyprotein a écrit :

[00:40:07] <Kurista>
c très b1 comme repartition

Quand t'as un très gros retard bras peut être
Si c'est pas le cas t'es en freqx4 quand même

si t'as brava en point faible, ils bossent pas sur les polys, de toute façon
De plus, les petits muscles ne demandent pas grand chose en nerveux, donc recuperent très bien

J'essaierai peut être un jour
Ça vaut quoi par rapport à un PPL épaules bras ?

bah il te faut 6j dans la semaine

Le 01 mars 2020 à 00:56:57 wheyprotein a écrit :

[00:46:14] <Kurista>

Le 01 mars 2020 à 00:43:15 wheyprotein a écrit :

[00:40:07] <Kurista>
c très b1 comme repartition

Quand t'as un très gros retard bras peut être
Si c'est pas le cas t'es en freqx4 quand même

si t'as brava en point faible, ils bossent pas sur les polys, de toute façon
De plus, les petits muscles ne demandent pas grand chose en nerveux, donc recuperent très bien

J'essaierai peut être un jour
Ça vaut quoi par rapport à un PPL épaules bras ?

c'est plus flexible