Bonjour à tous,
Je cours 4 fois par semaine
Je nage 1 fois par semaine
Il me reste donc 2 jours dans la semaine pour caler 2 séances de muscu.

Dilemme : 2 séance de fullbody ou
1 séance ( dos/epaules/jambes ) et 1 séance ( pectoraux/jambes)???

Ps : j’aimerai travailler les jambes en frequence x 2 car je ne veux pas leur apporter un gros volume d’entrainement vu que j’ai besoin de beaucoup d’energie pour la course et pour les epaules je préfère la fréquence que le volume tout simplement.
Merci.

2 fullbody, les meilleurs demifondeurs de mon club font 1 ou 2 full body dans la semaine, 3 quand ils sont 5/6 semaine dune grosse compète

Évidemment ils mettent l'accent sur le bas du corps

2 full body

C’est noté merci les kheys 👍