Bonjour, je vais assez souvent à la salle. Mon point faible c'est vraiment les Développés Couchés.
Il y a quelques temps j'ai fait les max
130kg en Squat
140kg en soulevé de terre
60kg en DC.

Donc voila j'aimerai vraiment m'améliorer en DC mais je sais pas comment m'y prendre.
Est ce que je dois faire des exos complémentaires ? Pompes, Triceps... ??
Nombre de rep ? Séries ?
Pyramidal... ?
Merci

??

J'ai 62,5 en max conseils en mp

progression linéaire 2 séances par semaine en 4*8-12 (à toi de choisir)
puis 5 3 1 quand tu bloqueras en linéaire
à dans 1 an

Le 03 mars 2020 à 23:22:53 SylvainD a écrit :
progression linéaire 2 séances par semaine en 4*8-12 (à toi de choisir)
puis 5 3 1 quand tu bloqueras en linéaire
à dans 1 an

ceci

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