Bonsoir,
Cela va faire 5 mois que j’ai arrêté la musculation, manque d’organisation avec les études et je suis bien motivé et décidé à reprendre mais au vu de ma dernière séance je ne sais pas comment procéder, quel type de programme, quelle intensité.
J’avais fais 1-2 mois de split puis 6 mois de PPL*2 jusqu’à arrêter en septembre, j’étais passé de 60 à 66kg pour 1m75 je suis maintenant à 64kg.
Mes perfs ont grave diminué je galère à 22kg au DCH en série de 12 alors que je faisais des séries à 32kg l’été dernier. Autant dire que ça démoralise grave mais j’étais préparé à savoir que mes perfs aller diminuer.
Maintenant j’aimerais savoir les pro du forum, que me conseillez vous pour reprendre? PPL*2 avec mes nouvelles perfs claqué? ULUL? Full body ? Et au niveau du volume est-ce que je travaille en lourd ou en moyen?
J’ai une alimentation à chier aussi, vie d’étudiant m’oblige, je vais devoir prendre des compléments alimentaires que me conseillez vous au delà de la whey?
Voilà je vous remercie d’avance
