Yo l'équipe.

J'ai 16 ans, j'ai commencé la muscu il y a 2/3 mois, je commence a avoir quelques résultats en étant actuellement en FB x3.

Je garde donc un jour de repos entre chaque séance et je me pose une question.
Je peux potentiellement aller à la salle 5 à 6 fois par semaine.

Ne serait-il pas intéressant afin de maximiser la prise de muscle partir sur un programme qui me permettrait d'y aller plus que 3x par semaine ou continuer le fb ?

J'ai entendu parler du pplpp qui pourrait être bien pour un x5/sem ?

vos avis m'intéresse

Calmos amigo
Tu débute à peine et tu veux déjà faire un split sur 5j
Continue ton fullbody et d'ici quelque mois tu peux changer de programme
Sinon tu peux commencer un ppl simple 3x par semaine

dés que tu stagne sur le full go pplpp

Je m'attendsais à cette réponse !
Alors maintenant maximiser mon programme fb..
J'avais pas de programme au début je faisais pas mal de merde.

Depuis 1 mois, je suis là-dessus:

- Dch 4x6-10
- Tirage vertical 4x6-10
- Elevations latérales 4x6-10
- Press 4x8-12
- Curl pupitre ou barre debout 4x6-12
- Extension corde 4x6-12

si il y a des exos que je pourrais ajouter/remplacer ou/et supprimer, je prends

Tu fais du foot c'est ça ?

Le 16 février 2020 à 21:56:38 Ulti_Lossa a écrit :
Tu fais du foot c'est ça ?

Nop.
T'aurais préféré que je mette du squat ?

Pavé débutant alinéa full body