Bonjour. Je débute avec les kettlebell. J en ai une de 16 kg. Je fais 3 entraînements par semaines. Dont un consacré aux jambes mais sans kettlebell. Pour les 2 autres j en oriente un pour le dos et l autre pour les pecs. J incorpore des swings et snatch pour le moment. Avez vous des idées d entraînement, sous forme de circuits ou autre. Sachant que je m entraine moins d une heure à chaque fois

bah tu fais un entrainement classique lesté avec le kettlebelle

L idee est d utiliser également des exercices specifiques du kettlebell, style snatch, swing... Ca apoorte vraiment un plus selon moi. Tout à l'heure j ai fait un circuit à base de traction, swing, rowing haltere et snatch. A cause des kettlebell qui travaillent bcp le grip, ca m a cramé les avants bras. Je vais gagner en poigne grace à ca je pense