Dans 1 mois je vais tester mes max vous me proposez quoi comme charges a tester et la montée en poids ? (Surtout les 2 dernières séries avant le max qui m'intéresse)

Sachant que pour le SDT j'ai un max théorique entre 238 et 246.

Pour le Squat un max théorique entre 163 et 173.

Pour le DC un max théorique entre 154 et 162.

Merci

240 (vide-60-100-140-180-200-220-240)

170 (vide -60-100-120-140-160-170)

160 (vide-60-100-120-140- (150) - 160)

Des que tu passes 100 tu fais en 1-2 reps explosif

Moi j’aurais fais ce delire

240 :
8*60 5*100 3*140 1*180 1*200 1*220
170 :
8*60 3*80 3*100 2*120 1*140 1*155 1*170 (perso je ferais 140 et 150 j'aime pas les gros Jump)

Bench jsuis ok avec baz

Essaye de gérer ton volume / fatigue pour peak tu pourrais gratter une 10aine de kg de total
Fatigue toi avec du volume jusqu'à 2 semaines avant puis baisse progressivement 2 semaines avant, volume bas la dernière et tu exploses le week end

163 162 240

ca me ferait golri squat = DC + 1 kilos c'est pr ça

Jamais je passe plus de 160 au bench watch

Ok baz et lulu ça me paraît bien mais ça sera bien compliqué non vu que c'est dans la fourchette haute de mes max théoriques ? Si j'essuie un fail et que je me crame j'aurais l'air bien con (surtout sur le 160 au bench)

Je comptais faire qu'une semaine de "deload"

J'avais pas vu les barres a 160 au squat et 150 au DC ça vaut le coup de les faire sachant que c'est sûrement mes 2RM donc ça va me "fatiguer"

Le 14 février 2020 à 11:34:43 Shokirock a écrit :
Jamais je passe plus de 160 au bench watch

Ok baz et lulu ça me paraît bien mais ça sera bien compliqué non vu que c'est dans la fourchette haute de mes max théoriques ? Si j'essuie un fail et que je me crame j'aurais l'air bien con (surtout sur le 160 au bench)

Je comptais faire qu'une semaine de "deload"

Cherche les PR alors. Assure toi un pr +5 pour chaque et ensuite tu tamuses

Je max en barre haute dimanche ça te fera un petit challenge ^^

J’prefere fail un gros max et validé ensuite avec 5kg de moins

Que me cramer la force pour un plus petit max et etre sur de pas pouvoir assumer +5kg derriere

Tu vois?

Le 14 février 2020 à 11:55:24 bas[i]nga a écrit :
J’prefere fail un gros max et validé ensuite avec 5kg de moins

Que me cramer la force pour un plus petit max et etre sur de pas pouvoir assumer +5kg derriere

Tu vois?

Ouais mais si tu tapes un fails ça crame vachement

Sauf si y failt sans grind

Genre si il arrive a sentir cash c’est mort il lache direct

Le 14 février 2020 à 12:13:36 bas[i]nga a écrit :
Sauf si y failt sans grind

Genre si il arrive a sentir cash c’est mort il lache direct

Bien vu mais faut savoir lâcher la barre au squat aha

Rien de compliqué nan?

J'avoue ça me tente baz mais si t'as vu mon DC a 150 sur insta on va pas dire que je force pas quand je tente un max mdr

Malaise de prévoir sa montée en poids 1 mois avant ahiii

J'ai toujours suivi un programme et une progression assez carrée

T'as cru j'allais faire un max a l'arrache ?

Le 14 février 2020 à 11:51:17 lulutac37 a écrit :
Je max en barre haute dimanche ça te fera un petit challenge ^^

J'avais pas vu tu vises combien ? Ton 5x150 c'était en high bar ?

Le 14 février 2020 à 13:40:08 Shokirock a écrit :

Le 14 février 2020 à 11:51:17 lulutac37 a écrit :
Je max en barre haute dimanche ça te fera un petit challenge ^^

J'avais pas vu tu vises combien ? Ton 5x150 c'était en high bar ?

non c'était lowbar
j'ai fait 6*130@7 mardi, je vises 160 ou un peu plus

https://www.instagram.com/p/B5XEmg3Cbk1/?igshid=1j4yjqpl0by3q

Ça c’est un lulu de compète pas comme notre Lulu eco+ qu’on a ici

Ca m'énerve de voir les mecs de 18 ans plus fort que moi

160 mini lulu ah ouais t'as pas une grosse diff entre HB et LB

J'espère vraiment avoir 170 surtout que je sais que je suis bon quand faut envoyer en 1 RM. Au pire je valide 165

Le 14 février 2020 à 13:48:16 hazamat94 a écrit :
https://www.instagram.com/p/B5XEmg3Cbk1/?igshid=1j4yjqpl0by3q

Ça c’est un lulu de compète pas comme notre Lulu eco+ qu’on a ici

Toi aussi je te compte parmi mes fan ?