putain j'ai foule raj là

je sors de leader price : dattes seches, abricots, patate douce, pruneaux, avocats : selon google c'est aliment sont full potassium. je l'ai plug sur ma fitness pal : je vois aucune info sur la partie potassium.

je peux vous dire que j'ai le seum : j'ai claqué 75 euro, d'habitude je fais 50 de course

C'est plutôt cronometer pour les micros je crois.

Pourquoi tu veux tracker ton potassium déjà

T'es greffé du rein ?

Sur NM à ce prix t'en avais pour un an

Le 16 février 2020 à 11:40:02 FromGrostoBro a écrit :
Pourquoi tu veux tracker ton potassium déjà

parceque je suis en déficit , là j'ai virer le sodium de la diet (là ça le met sur myfitness pal )

je dois être à moins de 500 par jour

Comment ça t'es en déficit c'est quasiment impossible pour une personne normale

maladie mentale

aucunement besoin de t'en soucier si tu manges assez de fruient et légument

J'ajouterais même que c'est hyper dangereux de se supplémenter de façon excessive en potassium (compléments et cie) parce que les troubles du potassium sont très arrythmogènes et peuvent te provoquer un arrêt cardiaque si tu fais le con.

Donc mange normalement et laisse ton corps gérer ça sauf pathologie

Les pommes de terre et les carrotes sont plein de potassium et pas cher 500 mg/100gr

Les pistache sont pas mal non plus mais calorique et plus cher 1000mg/100gr

Le concentré de tomate 1300/100gr
Chips 1250/100gr

Le saumon doit être à 500/100 aussi

La quantité de micronutriments des aliments est inquantifiable car dépends des sols ou la plante s'est developpé.
Si tu veux être sûr d'avoir ton potassium tu peux prendre du KCl (chlorure de potassium, c'est du sel de table pour assaisonner mais avec du potassium et pas de sodium)
Ou alors tu peux prendre du bicarbonate de potassium.

A savoir que la supplementation en potassium doit se faire très progressivement comme le dit le vdd du vdd