Vous visez combien de rep en plus à chaque exo à chaque séance ? et généralement combien de rep faites vous de plus que la séance dernière ?

Ça dépend de ton état pendant la séance
1 rep, je suis content , persoent
Si tu t’es raté, tu peux rajouter une série pour augmenter le nombre de rep totale
Ou c’est signe que tu dois Deload

Perso 1 rep ça dépend de l'exo, dips je tente une rép de plus a chaque série, traction je tente une rép de plus aussi mais si je vois que je lutte je rajoute qu:une rep a la moitié de la série.

Une fois attends le nombre de rep max de ma fourchette je rajoute 5kgs
J'ai fais que ça avec les dips pour l'instant je débute mais ça me semble bien

Le 12 février 2020 à 19:05:13 Cestoilattarder a écrit :
Perso 1 rep ça dépend de l'exo, dips je tente une rép de plus a chaque série, traction je tente une rép de plus aussi mais si je vois que je lutte je rajoute qu:une rep a la moitié de la série.

Une fois attends le nombre de rep max de ma fourchette je rajoute 5kgs
J'ai fais que ça avec les dips pour l'instant je débute mais ça me semble bien

T'es à combien aux dips bg ?

Je vise rien de précis scéance par scéance par contre pour le dc par exemple je vise +5kg par mois minimum pour l'instant.

Le 12 février 2020 à 19:07:51 Skinny_Travis a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:05:13 Cestoilattarder a écrit :
Perso 1 rep ça dépend de l'exo, dips je tente une rép de plus a chaque série, traction je tente une rép de plus aussi mais si je vois que je lutte je rajoute qu:une rep a la moitié de la série.

Une fois attends le nombre de rep max de ma fourchette je rajoute 5kgs
J'ai fais que ça avec les dips pour l'instant je débute mais ça me semble bien

T'es à combien aux dips bg ?

Jviens de valider 10kgs-4x10, pour l'instant c'est léger ça monte vite j'ajoute 5kgs à chaque fois que je valide un 4x12, mais pour les mecs bien plus avancés que moi je pense pas qu'ils rajoutent 5kgs direct, peut être deux kgs plus ou moins

Je me posais cette question car j'ai commencé le street il y a presque deux mois et à chaque séance parmi les 3 par semaine je prends entre 1 et 2 reps sur chaque exercice (propres bien sûr) et je trouvais cela "un peu" dingue mais apparemment ça à l'air normal tant que je suis sérieux sur tous les points à côté

Soit 1kg en plus, soit une rep

Le 12 février 2020 à 19:13:21 Cestoilattarder a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:07:51 Skinny_Travis a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:05:13 Cestoilattarder a écrit :
Perso 1 rep ça dépend de l'exo, dips je tente une rép de plus a chaque série, traction je tente une rép de plus aussi mais si je vois que je lutte je rajoute qu:une rep a la moitié de la série.

Une fois attends le nombre de rep max de ma fourchette je rajoute 5kgs
J'ai fais que ça avec les dips pour l'instant je débute mais ça me semble bien

T'es à combien aux dips bg ?

Jviens de valider 10kgs-4x10, pour l'instant c'est léger ça monte vite j'ajoute 5kgs à chaque fois que je valide un 4x12, mais pour les mecs bien plus avancés que moi je pense pas qu'ils rajoutent 5kgs direct, peut être deux kgs plus ou moins

5kgs d'un coup c'est pas mal ouais, mais tant que tu progresses en vrai c'est nickel. Perso dès que je passes les 8 reps sur une charge, j'augmente le poids de 2,5 et ainsi de suite

Le 12 février 2020 à 19:18:33 Skinny_Travis a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:13:21 Cestoilattarder a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:07:51 Skinny_Travis a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:05:13 Cestoilattarder a écrit :
Perso 1 rep ça dépend de l'exo, dips je tente une rép de plus a chaque série, traction je tente une rép de plus aussi mais si je vois que je lutte je rajoute qu:une rep a la moitié de la série.

Une fois attends le nombre de rep max de ma fourchette je rajoute 5kgs
J'ai fais que ça avec les dips pour l'instant je débute mais ça me semble bien

T'es à combien aux dips bg ?

Jviens de valider 10kgs-4x10, pour l'instant c'est léger ça monte vite j'ajoute 5kgs à chaque fois que je valide un 4x12, mais pour les mecs bien plus avancés que moi je pense pas qu'ils rajoutent 5kgs direct, peut être deux kgs plus ou moins

5kgs d'un coup c'est pas mal ouais, mais tant que tu progresses en vrai c'est nickel. Perso dès que je passes les 8 reps sur une charge, j'augmente le poids de 2,5 et ainsi de suite

Ouais t'es sur un autre rep range mais ça revient au même modèle, tant que ça passe continue ce que tu fais, même si tu charges plus ou moins c'est pas mauvais, t'en que t'en as encore sous le coudent
Moi arrivé à 12 je rajoute 5kgs et je repars à 8, insha'Allah les 40 kgs pour annihiler Fufor

Le 12 février 2020 à 19:21:07 Cestoilattarder a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:18:33 Skinny_Travis a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:13:21 Cestoilattarder a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:07:51 Skinny_Travis a écrit :

Le 12 février 2020 à 19:05:13 Cestoilattarder a écrit :
Perso 1 rep ça dépend de l'exo, dips je tente une rép de plus a chaque série, traction je tente une rép de plus aussi mais si je vois que je lutte je rajoute qu:une rep a la moitié de la série.

Une fois attends le nombre de rep max de ma fourchette je rajoute 5kgs
J'ai fais que ça avec les dips pour l'instant je débute mais ça me semble bien

T'es à combien aux dips bg ?

Jviens de valider 10kgs-4x10, pour l'instant c'est léger ça monte vite j'ajoute 5kgs à chaque fois que je valide un 4x12, mais pour les mecs bien plus avancés que moi je pense pas qu'ils rajoutent 5kgs direct, peut être deux kgs plus ou moins

5kgs d'un coup c'est pas mal ouais, mais tant que tu progresses en vrai c'est nickel. Perso dès que je passes les 8 reps sur une charge, j'augmente le poids de 2,5 et ainsi de suite

Ouais t'es sur un autre rep range mais ça revient au même modèle, tant que ça passe continue ce que tu fais, même si tu charges plus ou moins c'est pas mauvais, t'en que t'en as encore sous le coudent
Moi je rajoute 5kgs et je repars à 8, insha'Allah les 40 kgs pour annihiler Fufor

Déjà les 20 demain matin après on vise les 25

Lord give me strength