Hey, vous pourriez me dire ce que vous pensez de mon programme full body 3x/semaine ? (En sachant que j'ai un sérieux retard pec, je sais donc pas si ça serait intéressant de mettre 2 exos pec/séance)

Séance A :

Développé couché 3x
Presse 3x
Dips lestées 3x
Traction lestée 3x
SS : Curl Marteau / DCS 3x
SS : Elevations latérales / Facepull 3x

Séance B

Muscle-up 3x
SDT 2x
Hip thrust 3x
Traction lestée 3x
Dips lestées (ou Développé couché ?) 3x
SS : Curl incliné / DCS 3x
SS : Elevations latérales / Facepull 3x

Je fais par ailleurs les abdos en début de séance.

Topic epinglé mon khey.

Sinon ca me semble honnete, manque juste de rowing (coudes ouverts).

Le 02 février 2020 à 08:50:17 ProtMasse a écrit :
Topic epinglé mon khey.

Sinon ca me semble honnete, manque juste de rowing (coudes ouverts).

J'ai checké déjà mais au vu de mon gros retard pec je savais pas si je devais enlever un autre poly (genre remplacer rowing par dips ou exo pec), ou alors mettre des écartés au niveau des supersets.

Je rajoute le rowing en plus ou je le remplace par un exo ?

Comme tu veux. Mais il te faut au moins autant de rowing que de DC/dips.

Le 02 février 2020 à 09:07:53 ProtMasse a écrit :
Comme tu veux. Mais il te faut au moins autant de rowing que de DC/dips.

Je note merci !