yop, Je mesure 1m86 pour 89kg, plutôt gras (24% BF si bien calculé) en étant gras est-ce que je dois prendre 1,5g par kg ou moins ? j’arrive à 90-95 la plupart du temps.

C un bon taux

Essaye de rester entre 1,6 et 2,2 la majorité du temps et peu importe l'objectif

Ca dépend de toi, je pense qu'en réalité c'est impossible a dire réellement n'en déplaise aux afficionados du "total calorique"

En pratique tu peux commencer comme tu le dis avec un apport raisonnable et le moduler en fonction de ce que tu fais

merci pour les réponses, autre question ; je me demande si mon besoin en glucides est bien calculé,j’ai lu qu’il fallait 1,5g/pdc de prots, 1g/pdc de lipides et le reste en glucides donc moi ça me fait 185g
Mais ça me parait vraiment facile à atteindre... Sachant que je veux perdre 4-5 kilos, le fait de dépasser les 200 par jours peut me faire grossir ?

Quelle serait la limite pour perdre du poids ? Sachant que je suis en deficit calorique