Pour ma deuxième séance PPL, et donc pull j'ai prévu de faire :

Dos/Biceps

- Tirage à la barre prise supination
- Rowing
- Deadlift
- Curl a la barre
- prise marteau à la corde
- finition au pupitre

Je fais 4 séries pour chaque exos, et entre 8 et 12 reps ( pr deadlift je suis plus vers 6-5 quand je charge plus )

Vous avez des conseils sur l'ordre ?
Je précise que je fais de la musculation depuis 2 ans et jai décidé d arreter le Split jen avais trop marre donc je m initie au PPL

deadlift en séance dos, pas fan

Y en a pas mal qui me disent ça, tu la mettrais plus en jambe ? Je pense que limite ça l6'arrange comme ça je serais moins dead pour la faire, jvais remplacer le deadlift par le bûcheron

Le 08 février 2020 à 10:28:27 blay-fire a écrit :
Y en a pas mal qui me disent ça, tu la mettrais plus en jambe ? Je pense que limite ça l6'arrange comme ça je serais moins dead pour la faire, jvais remplacer le deadlift par le bûcheron

Oui, après le squat si tu squat, avant la presse si tu fais de la presse

Pr les jambes habituellement je fais :

Squat
Presse
Fente
Leg curl
Leg extension