Yo lez kheys

En ce moment je fais du front squatt Parecque ma mobilité est à chier et que mon back squatt ressemble à un good morning

Le seul problème c’est ma souplesse de poignet , quand j’attrape la barre ça me tire sur les poignets et ça me déglinge

Si je fais des squatt avec 1 haltères dans chaque mains sur les côtés ça reviens au même ?

T’as essayé avec les mains croisées ?
Sino l’équivalent ce fait avec un haltère tenu entre tes 2 mains au niveau du haut du torse

Si ca te tire sur les poignets c'est que tu manques de souplesse du haut du dos, pas des poignets.

Regarde ca: https://www.youtube.com/watch?v=DvYzq36zm5s

Souplesse de doigts aussi

Souplesse des fléchisseur * des doigts

Plus tu te forces à lever les coudes, moins t'auras besoin d'avoir les poignets souples

Et la barre tu la maintiens juste avec le bout de l'index et du majeur. Ça t'offre la flexibilité des doigts en plus

Le 05 février 2020 à 13:16:26 Kurista a écrit :
T’as essayé avec les mains croisées ?
Sino l’équivalent ce fait avec un haltère tenu entre tes 2 mains au niveau du haut du torse

J’avais vu la vidéo de Hagen dessus et il conseillait pas cette prises
Mais bon j’essayerais

Le 05 février 2020 à 13:17:16 ProtMasse a écrit :
Si ca te tire sur les poignets c'est que tu manques de souplesse du haut du dos, pas des poignets.

Regarde ca: https://www.youtube.com/watch?v=DvYzq36zm5s

Je peux caler ça pendant les Jours de repos ?

Le 05 février 2020 à 13:54:45 poseidon94 a écrit :

Le 05 février 2020 à 13:17:16 ProtMasse a écrit :
Si ca te tire sur les poignets c'est que tu manques de souplesse du haut du dos, pas des poignets.

Regarde ca: https://www.youtube.com/watch?v=DvYzq36zm5s

Je peux caler ça pendant les Jours de repos ?

Fait ça avant de faire ton front squat genre 15 min lors de l'échauffement

Le 05 février 2020 à 13:19:24 Semoule83 a écrit :
Plus tu te forces à lever les coudes, moins t'auras besoin d'avoir les poignets souples

Et la barre tu la maintiens juste avec le bout de l'index et du majeur. Ça t'offre la flexibilité des doigts en plus

Je lève déjà un Max les coudes pour soulager mais ça me fais toujours mal
Jdois avec 0 souplesse de poignets alors

Le 05 février 2020 à 13:56:57 poseidon94 a écrit :

Le 05 février 2020 à 13:19:24 Semoule83 a écrit :
Plus tu te forces à lever les coudes, moins t'auras besoin d'avoir les poignets souples

Et la barre tu la maintiens juste avec le bout de l'index et du majeur. Ça t'offre la flexibilité des doigts en plus

Je lève déjà un Max les coudes pour soulager mais ça me fais toujours mal
Jdois avec 0 souplesse de poignets alors

Comme a dit prot t'as mal au poignet parce que ton haut du dos est pas assez mobile

+ Dans le pavé sur le squat dans ma signature y'a une partie sur le front et une vidéo sur le placement

Ça marche
Merci les kheys