Étant donné que je boxe et tout à côté je voulais pas un programme trop éprouvant pour pas me cramer vous en pensez quoi? Et au niveau du rep range ?
Séance A
Échauffement
(Polyarticulaire) Gobelet Squat ou Fentes
(Polyarticulaire) Rowing Bûcheron Coudes Ouverts (en appui sur un banc) - ( je pensais le faire en tirage horizontal en appui ventral plutôt ? )
(Polyarticulaire) Développé couché haltères
(Polyarticulaire) Tractions (rep range ?)
(Isolation) Superset 1 Curl Incliné + Magic Tryceps
(Isolation) Superset 2 Elevations Latérales + Oiseau + Lfly
Décompression Lombaires à la barre fixe
Séance B
Échauffement
(Polyarticulaire) Soulevé de terre jambes tendues (à la barre, rep range ?)
(Polyarticulaire) Tirage horizontal prise serré
(Polyarticulaire) Développé Haltères
(Polyarticulaire) Tractions
(Isolation) Superset 1 Curl Marteau + Extension Triceps
(Isolation) Superset 2 Leg Curl + Leg Extension
Décompression Lombaires à la barre fixe
