Bonsoir,
J’ai besoin de vous ( amateur ou pro de la musculation !! )
Je fais exactement 59,2 kg pour 175cm, je pratique de la musculation et les efforts ont plutôt bien payés. Cependant je souhaiterais prendre encore plus de volume musculaire. J’ai donc acheter de la Whey pour tester ( pour info : Whey domyos Décathlon goût chocolat ) mais le problème c’est que je ne sais pas comment je vais devoir bien doser ma Whey, je ne sais pas ma quantité qu’il fait mettre dans mon shaker, je ne veux surtout pas faire n’importe quoi. J’ai donc besoin de votre car su internet ils disent beaucoup de chose mais bon difficile à comprendre !
Voilà j’espère que vous allez pouvoir m’aider !

en gros si t'es en pdm tu mets bcp si tu es en sèche tu mets un peu

environ

Jete moi ça a la poubelle

Mange + t’es un phasme
Lis le pavé débutant, tu manges cb de cal par jour ?

Retourne ton pot/paquet. C'est écrit. SpoilAfficherMasqueret mange

Je ne sais pas du tout combien je mange de calorie par jour mais je mange très équilibré,

Le matin : je mange yaourt perle de lait avec un fruit et un peu d’avoine

Le midi : viande rouge ou blanche avec pâte ou riz ou lentille ou flageolet

Le soir : vu que je fais pas mal de sport du hand et muscu je mange des repas un peu comme le midi mais toujours accompagné d’une salade

PS: je mange vers 16h des barres de protéines AMFIT nutrition ( High protéines : chocolat caramel )

Si tu manges bien t’as pas besoin de whey frérot, en plus t’es mince/sec

Cena26ban cimer poto !
Mais question bête tu sais où est le pavé Débutant ?

Oui il est épinglé en premier page
Tiens
https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-56504877-1-0-1-0-pave-debutants.htm

Cena26ban ok merci j’ai tout lu c’était vraiment intéressant enfin des personnes qui explique de manière correcte et direct. Cependant comme mes petits déjeuner j’ai tendance à des fois ne pas avoir le temps ma Whey peut être un bon intermédiaire non ?!

Si t’as pas le temps c mieux que rien sinon tu peux prendre une banane + chocolat noir 85% c’est rapide à manger