Bonjour, je voulais simplement savoir ce que vous pensez de mon programme, a savoir que les 10min du début sont pour l'échauffement puis en fin de séance je fais 6x30sec de Hiit Rameur + Vélo pour finir par les étirements. Vous en pensez quoi ? À savoir que j'y vais le mardi, jeudi et le dimanche et je suis pas maigre.. ^^

Merci.

Vous pouvez me dire si y'a des choses a rajouter ou a enlever ?

Svppp laisser moi pas bidé, faut que je sache si ce que je fais c'est bien quand même

pue la merde go pavé débutant

Tu peux virer les élévations frontales et remplacer tes pompes par du développé couché.

Les élévations latérales se travaillent en longues répétitions ( 20-30 / série).

Idéalement, on fait les étirements les jours de repos (pas juste après la muscu).

Aussi, j'ai l'impression que les jambes prennent trop de place dans ton programme

Le 23 janvier 2020 à 19:10:38 Thenorthkhey2 a écrit :
pue la merde go pavé débutant

Je suis débutant ouais je l'avoue lol

Le 23 janvier 2020 à 19:14:19 Determe a écrit :
Tu peux virer les élévations frontales et remplacer tes pompes par du développé couché.

Les élévations latérales se travaillent en longues répétitions ( 20-30 / série).

Idéalement, on fait les étirements les jours de repos (pas juste après la muscu).

Aussi, j'ai l'impression que les jambes prennent trop de place dans ton programme

D'accord je vois, je vais faire comme tu m'as dit, tu pense que je devrais rajouter quoi exactement ? J'ai du mal à avoir un truc vraiment bien, j'essaie pourtant de tous travailler.

Pas forcément utile de rajouter des exercices, t'as déjà bcp à faire avec ce que t'as.

Sinon, pourquoi faire du rowing avec des élastiques ? Le rowing haltère est un exercice très fiable et qui devrait simplifier la progression

(et fais les élévations latérales à la poulie : meilleure pour les articulations et pour les muscles)

D'accord je vois, je vais faire ça alors, merci ^^

Et pour info je ne connais pas toutes les machines du coup j'ai tendance à faire au plus simple alors qu'une autre machine existe pour ^^