Salut ! Je fais un peu de muscu chez moi surtout pour m'entretenir et je rencontre une difficulté. En effet je suis pas très charpenté, j'ai une morpho ectomorphe. Bon je m'en fous ça me gêne pas. Donc voilà je suis plutôt maigre (66kg pour 1m80) MAIS j'ai ce qu'on appelle un bide à bière, et j'ai beau faire des abdos ou du gainage ça ne marche pas des masses. Y aurait des techniques particulières pour faire disparaître ce "bide à papa" ?
Autre question, j'essaie de prendre un peu des pecs mais pareil ça ne marche pas des masses, alors je sens que je suis bien plus musclé qu'avant à ce niveau mais j'aimerais bien qu'ils prennent un peu de volumes. Je fais surtout des pompes, d'autres techniques à me conseiller ?
Pour info mon exercice quotidien c'est :
4x10 pompes
4x10 abdos
4x10 levers d'haltères (2x10kg)
c'est pas énorme mais comme je le disais plus haut c'est surtout pour l'entretien du corps.
