Yo.
Ça fait casi 3 mois que j’ai commencé la muscu sans programme ni diet correct, j’ai eu pas mal d’évolution mais sans plus forcément.
J’ai un programme FB depuis 2 semaines, je commence tout doucement à monter en reps et charge, je fais gaffe à ma diet pour trouver ma maintenance.
Donc j’ai 16 ans, 1.77, 70kil donc un petit bide mais pas méchant.
A ce que j’ai pu comprendre pour construire du muscle, un excédent calorique est obligatoire.
Donc j’hésite entre soit:

- Partir en sèche, descendre à 65 kil et partir sur une bonne pdm mais avec le peu de muscle que j’ai créé, je risque d’être sec..
- Rester en maintenance, et ayant vu la vidéo de Nassim sur la perte de gras et prise de muscle, j’ai entendu qu’on pouvait en ayant une balance azotée positif et avec de bonnes séances, choquer suffisamment le muscle (étant débutant) pour prendre du muscle même en maintenance...
- Partir en pdm lente maintenant, prendre 2/3 kil à la limite et construire suffisamment de muscle pour partir ensuite sur une sèche..

Ça m’intéresse d’avoir vos retours 🤟

Le 23 janvier 2020 à 15:11:47 _cadillac a écrit :
Yo.
Ça fait casi 3 mois que j’ai commencé la muscu sans programme ni diet correct, j’ai eu pas mal d’évolution mais sans plus forcément.
J’ai un programme FB depuis 2 semaines, je commence tout doucement à monter en reps et charge, je fais gaffe à ma diet pour trouver ma maintenance.
Donc j’ai 16 ans, 1.77, 70kil donc un petit bide mais pas méchant.
A ce que j’ai pu comprendre pour construire du muscle, un excédent calorique est obligatoire.
Donc j’hésite entre soit:

- Partir en sèche, descendre à 65 kil et partir sur une bonne pdm mais avec le peu de muscle que j’ai créé, je risque d’être sec..
- Rester en maintenance, et ayant vu la vidéo de Nassim sur la perte de gras et prise de muscle, j’ai entendu qu’on pouvait en ayant une balance azotée positif et avec de bonnes séances, choquer suffisamment le muscle (étant débutant) pour prendre du muscle même en maintenance...
- Partir en pdm lente maintenant, prendre 2/3 kil à la limite et construire suffisamment de muscle pour partir ensuite sur une sèche..

Ça m’intéresse d’avoir vos retours 🤟

Aya c'est quoi cette merde encore. T'occupes pas de choquer le muscle, tu peux garder ton programme encore plusieurs mois si tu progresses. Je te conseille une légère PDM ou maintenance, à ton niveau tu ne devrais pas avoir de problème de prise de musclemuscle même en maintenance

Pdc -7✅
Phasme ✅
16 ans ✅

Et ça veut sécher ✅✅✅

Le 23 janvier 2020 à 15:14:31 SniffMaRaie a écrit :

Le 23 janvier 2020 à 15:11:47 _cadillac a écrit :
Yo.
Ça fait casi 3 mois que j’ai commencé la muscu sans programme ni diet correct, j’ai eu pas mal d’évolution mais sans plus forcément.
J’ai un programme FB depuis 2 semaines, je commence tout doucement à monter en reps et charge, je fais gaffe à ma diet pour trouver ma maintenance.
Donc j’ai 16 ans, 1.77, 70kil donc un petit bide mais pas méchant.
A ce que j’ai pu comprendre pour construire du muscle, un excédent calorique est obligatoire.
Donc j’hésite entre soit:

- Partir en sèche, descendre à 65 kil et partir sur une bonne pdm mais avec le peu de muscle que j’ai créé, je risque d’être sec..
- Rester en maintenance, et ayant vu la vidéo de Nassim sur la perte de gras et prise de muscle, j’ai entendu qu’on pouvait en ayant une balance azotée positif et avec de bonnes séances, choquer suffisamment le muscle (étant débutant) pour prendre du muscle même en maintenance...
- Partir en pdm lente maintenant, prendre 2/3 kil à la limite et construire suffisamment de muscle pour partir ensuite sur une sèche..

Ça m’intéresse d’avoir vos retours 🤟

Aya c'est quoi cette merde encore. T'occupes pas de choquer le muscle, tu peux garder ton programme encore plusieurs mois si tu progresses. Je te conseille une légère PDM ou maintenance, à ton niveau tu ne devrais pas avoir de problème de prise de musclemuscle même en maintenance

C'est bien ce je pensais mais à force d'entendre partout que la prise de muscle en maintenance est casi impossible, ça me freine à me dire qu'on peut déjà bien progresser en maintenance ..

Le 23 janvier 2020 à 15:15:42 cena26ban a écrit :
Pdc -7✅
Phasme ✅
16 ans ✅

Et ça veut sécher ✅✅✅

Putain les dreamers