Salut les kheys

Je voulais savoir ce que vous pensez de ma diete pdm:

Matin: environ 850 cal

-60gr flocon avoine
-une banane
- 20gr de miel
- 50gr beurre de cacahouète
Je mixe ça avec du lait (j’ai pas trop faim le matin)

Collation 1: ~670 cal

-100gr pain viking boulangerie
-1 avocat
-150gr charcuterie blanc de poulet
J’écrase l’avocat et me fait des tartines avocats charcuterie

Midi: (pre work) ~700cal

-70gr flocon avoine
-30gr beurre cacahuète
-20gr chocolat 75%
-250 ml lait de Coco
-20gr miel
Je me fais une sorte de porridge avec ça

Intra+ post: ~550cal
-60gr de malto
-1 scoop prot (24gr de prot)
-1 banane
- 2 galette de riz chocolat

Soir: ~700 cal

-100gr riz basmati (pesé cru)
-20gr huile de noix
-150gr escalope poulet ou Colin

Avant dodo: ~400 cal

-4 œufs (omelette)
-200gr compote de pomme

Voilà ça me fait environ 3900 cal , avec
-460gr glucides
-140gr lipides
-180gr protéines

Évidement c’est pas du 100% similaire chaque jour
Des fois je changes les beurres d’oléagineux , les huiles ou les viandes et poissons

Merci d’avance

En lisant jai limpression de manger 2 x plus mais je tourne a 3200 ayaaent

Bah si je me suis tromper en comptant les calories dites le moi mais je vois pas où

J’ai un métabolisme vraiment rapide , si je mange pas 3000cal au moins je perd 200 grammes par jours

ta diètes pourrais très bien fonctionner vas y teste 2-3 semaines et reviens me dire mais 140g de lipide je trouve ça vraiment beaucoup a moins que tu pèse 140kg si ton métabolisme est vraiment rapide et que ta besoin de kcal j’aurai mis plus de glucide exemple: 100g d’avoine le matin et après le reste envoie en riz et pattes et des sucre rapide pre-post training mais vas y teste franchement si ça marche t es bien avec tout ton beurre de cacahuète MDRR

Le 16 janvier 2020 à 14:56:02 poseidon94 a écrit :
Bah si je me suis tromper en comptant les calories dites le moi mais je vois pas où

J’ai un métabolisme vraiment rapide , si je mange pas 3000cal au moins je perd 200 grammes par jours

Tassimiles pas grand chose surtout, t’es sur de prendre le temps de manger etc ?

Petit dej vers 7h sur le trajet pour allez en cours

Collation vers 11h

Pre vers 15h (1h avant l’entraînement)

Post bah 1h30 après la seance donc je dirais 17h30

Repas du soir vers 20h30

Et le dernier repas avant de dormir vers 23h

Je mange assez lentement , je dirais 30 min mar repas en général

Après j’essaye de pas me gaver nn plus , si je vois que j’ai pas encore digérer j’espace un peu plus le repas , quitte à rajouter un peu plus le soir

un conseil, je suis en pdm actuellement, je m'achète les paquets de 16 chocolatines pasquier à 3 euros, c'est pas cher, ça nourrit bien et ça permet de facilement monter ses calories
1 choco = 185 calories c'est énorme, tu en manges 6 t'as déja 1100 cal

Le 16 janvier 2020 à 19:12:07 DechetHumain26 a écrit :
un conseil, je suis en pdm actuellement, je m'achète les paquets de 16 chocolatines pasquier à 3 euros, c'est pas cher, ça nourrit bien et ça permet de facilement monter ses calories
1 choco = 185 calories c'est énorme, tu en manges 6 t'as déja 1100 cal

On mange du sucre et on se sent sportif

Le 16 janvier 2020 à 19:13:07 31detourdebras5 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:12:07 DechetHumain26 a écrit :
un conseil, je suis en pdm actuellement, je m'achète les paquets de 16 chocolatines pasquier à 3 euros, c'est pas cher, ça nourrit bien et ça permet de facilement monter ses calories
1 choco = 185 calories c'est énorme, tu en manges 6 t'as déja 1100 cal

On mange du sucre et on se sent sportif

6g de sucre par choco, 36g pour 1100 cal "maaaaais gneuuuuu le sucre c mauvais"

Le 16 janvier 2020 à 19:14:14 DechetHumain26 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:13:07 31detourdebras5 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:12:07 DechetHumain26 a écrit :
un conseil, je suis en pdm actuellement, je m'achète les paquets de 16 chocolatines pasquier à 3 euros, c'est pas cher, ça nourrit bien et ça permet de facilement monter ses calories
1 choco = 185 calories c'est énorme, tu en manges 6 t'as déja 1100 cal

On mange du sucre et on se sent sportif

6g de sucre par choco "maaaaais gneuuuuu le sucre c mauvais"

Combien pese le choco

Le 16 janvier 2020 à 19:14:55 31detourdebras5 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:14:14 DechetHumain26 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:13:07 31detourdebras5 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:12:07 DechetHumain26 a écrit :
un conseil, je suis en pdm actuellement, je m'achète les paquets de 16 chocolatines pasquier à 3 euros, c'est pas cher, ça nourrit bien et ça permet de facilement monter ses calories
1 choco = 185 calories c'est énorme, tu en manges 6 t'as déja 1100 cal

On mange du sucre et on se sent sportif

6g de sucre par choco "maaaaais gneuuuuu le sucre c mauvais"

Combien pese le choco

45g, avec 6,8g de sucre, pas 6

Le 16 janvier 2020 à 19:16:00 DechetHumain26 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:14:55 31detourdebras5 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:14:14 DechetHumain26 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:13:07 31detourdebras5 a écrit :

Le 16 janvier 2020 à 19:12:07 DechetHumain26 a écrit :
un conseil, je suis en pdm actuellement, je m'achète les paquets de 16 chocolatines pasquier à 3 euros, c'est pas cher, ça nourrit bien et ça permet de facilement monter ses calories
1 choco = 185 calories c'est énorme, tu en manges 6 t'as déja 1100 cal

On mange du sucre et on se sent sportif

6g de sucre par choco "maaaaais gneuuuuu le sucre c mauvais"

Combien pese le choco

45g

Gneugneu

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