Push 1 :
Bench 5x5
Dips 4x6-8
OHP 4x8-12
EL 4x12-15

Pull 1 et 2 :
Tractions 5x5
Rowing barre 4x6-8
Curl barre 4x8-12
Oiseau 4x12-15

Legs 1 et 2 :
Squat 4x6-8
Front Squat 4x8-12
Leg curl 4x8-12
Mollets à la presse 4x12-15

Push 2 :
Dips 5x5
Bench 4x6-8
OHP 4x8-12
EL 4x12-15

Objectifs :
Progresser au bench , tractions , dips et squat

Le pull 2 serait plutôt :
Tractions neutre
Rowing
Curl marteau
Oiseau

Le push 1 est bien, j'aurais mis l'ohp avant les dips
Pull bien aussi, peut être rowing avant tractions
Legs bof, remplace une des deux variantes de squat par un SdT JT ou Roumain
Et push 2 je vois pas l'intérêt, fait le même que le 1