Salut tout le monde,

Voila j'ai jamais vraiment fait de muscu et j'ai décidé de m'y mettre récemment. L'idée c'est pas de devenir une masse de muscle, mais juste d'arrêter d'être une allumette, d'avoir une silhouette plus dessinée et de me muscler un peu.
Mon profil : je suis un mec de 18 ans, je fais 1,85 m, et je pèse 67 kgs, je suis pas très sportif mais j'ai une bonne condition physique, et je suis végétarien.

Je me suis fait un petit programme moi-même, que je répète tous les matins :
-2 séries de 20 abdos
-2 séries de 3 tractions supination (oui je débute XD)
-2 séries de 15 squats
-2 séries de 10 pompes bras plutôt écartés
(et plus mon niveau va augmenter plus je vais rajouter de répétitions je pense)

Donc voila, je me demandais si ce programme répondait à ma demande, et si il était pas déséquilibré (genre bras musclés mais jambes allumettes), parce que je fais pas beaucoup d'exercices différents, car je veux vraiment rester sur une routine courte, simple.

Merci de me répondre, bonne journée à tous !

Tqt pas tu seras jamais une masse de muscle

Tu peux pas avoir de bonnes jambes sans go à la salle

Je te recommanderai le pavé débutant où tout est expliqué et d'aller en salle si t'as la possibilité

J'ai pas lu mais en body cest quoi la diff entre prog débutant et confirmé à part le volume global ?

10 pompes tous les matins ça suffit pour tracer ton corps

Le 18 janvier 2020 à 14:02:39 FromGrostoBro a écrit :
Tqt pas tu seras jamais une masse de muscle

Tu peux pas avoir de bonnes jambes sans go à la salle

Je te recommanderai le pavé débutant où tout est expliqué et d'aller en salle si t'as la possibilité

nope l'idée c'est que ca me prenne pas trop de temps (parce que j'en n'ai pas), donc impossible d'aller à la salle pour moi (en plus j'ai pas les thunes...)

Végétarien bordel ça va être chaud khey