Vous augmentez les repetitions a chaque seances ou les poids a chaque seances?

On fait le maximum à chaque série sans compter le poids ou les reps

Intelligemment

Je baisse de 5 kg a chaque séance

j'augmente le poids de une des séries toute les semaine.
genre si en semaine 1 j'ai fait 4 séries de 65kg au rowing yates, alors en semaine 2 je vais faire 3 séries à 65 et 1 séries à 67,5.

Le 01 janvier 2020 à 14:44:38 Bulletapucino a écrit :
On fait le maximum à chaque série sans compter le poids ou les reps

This. Je vais devant le rack à haltère, je ferme les yeux et je choisis une charge au hasard sans regarder.

Souvent c'est pas les mêmes poids en + donc ça travaille l'équilibre et le gainage.

Le 01 janvier 2020 à 14:51:54 Bayo140auDC a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:44:38 Bulletapucino a écrit :
On fait le maximum à chaque série sans compter le poids ou les reps

This. Je vais devant le rack à haltère, je ferme les yeux et je choisis une charge au hasard sans regarder.

Souvent c'est pas les mêmes poids en + donc ça travaille l'équilibre et le gainage.

Je fais quasi pas de charge libre donc le problème se pose pas

Le 01 janvier 2020 à 14:54:06 Bulletapucino a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:51:54 Bayo140auDC a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:44:38 Bulletapucino a écrit :
On fait le maximum à chaque série sans compter le poids ou les reps

This. Je vais devant le rack à haltère, je ferme les yeux et je choisis une charge au hasard sans regarder.

Souvent c'est pas les mêmes poids en + donc ça travaille l'équilibre et le gainage.

Je fais quasi pas de charge libre donc le problème se pose pas

aaah, t'es le genre de mec qui pousse 400kg à la presse mais qui s'effondre dès qu'il a une barre de 100kg sur les épaule

Le 01 janvier 2020 à 14:55:30 Kheyette-male a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:54:06 Bulletapucino a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:51:54 Bayo140auDC a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:44:38 Bulletapucino a écrit :
On fait le maximum à chaque série sans compter le poids ou les reps

This. Je vais devant le rack à haltère, je ferme les yeux et je choisis une charge au hasard sans regarder.

Souvent c'est pas les mêmes poids en + donc ça travaille l'équilibre et le gainage.

Je fais quasi pas de charge libre donc le problème se pose pas

aaah, t'es le genre de mec qui pousse 400kg à la presse mais qui s'effondre dès qu'il a une barre de 100kg sur les épaule

Déjà non et ensuite je savais pas que c'était un défaut

Le 01 janvier 2020 à 14:55:30 Kheyette-male a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:54:06 Bulletapucino a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:51:54 Bayo140auDC a écrit :

Le 01 janvier 2020 à 14:44:38 Bulletapucino a écrit :
On fait le maximum à chaque série sans compter le poids ou les reps

This. Je vais devant le rack à haltère, je ferme les yeux et je choisis une charge au hasard sans regarder.

Souvent c'est pas les mêmes poids en + donc ça travaille l'équilibre et le gainage.

Je fais quasi pas de charge libre donc le problème se pose pas

aaah, t'es le genre de mec qui pousse 400kg à la presse mais qui s'effondre dès qu'il a une barre de 100kg sur les épaule

Les charges libres c'est pas indispensable si tu ne fais que du bodybuilding.