voilà mon problème, je suis un peu gros mais pas obèse non plus et je voudrais me muscler afin d'avoir une carrure assez athlétique. Voici ma question : dois-je avoir un régime hypo calorique et me muscler en même temps ou alors hyper calorique ?
Je peux me tromper mais je pense que ça serait plutôt hypocalorique non ?

Bah non tu veux maigrir faut manger ta maintenance + 6000kcal en moyenne.

Pavé débutant pousse mange dors à dans 3 mois

L'auteur essaie de manger le minimum de Calories qui te permette de progresser à la salle en les baissant progressivement. Si tu vois que tu stagnes, tu augmentes un peu les calories