Bonjour les kheys, pensez vous qu'un échauffement comme ceci soit nécessaire?
Par exemple, rien que son échauffement pecs me semble énorme, possible d'assumer sa séance normalement après?

https://www.youtube.com/watch?v=_KEknNamZYc

2000m rameurs et go

Perso je fais d'abord un échauffement général Biceps/triceps/épaule (si je taf le hut du corps) en séries longues sans temps de repos pour chauffer les muscles stabilisateur de l'épaule et du coude

Et ensuite j'entame une montée progressive des charges (3series de chauffe pour le premier exo et une seule pour les autres) sur les exercices

Je pense que ça suffit largement

Le 02 janvier 2020 à 15:53:10 Petit_Caca_Noel a écrit :
2000m rameurs et go

combine ça a 500m d'epileptique, tu deviens un monstre

Je commence barre à video igo et je monte les poids rien à foutre de l'échauffement le temps est compté

Le 02 janvier 2020 à 15:54:14 regdoDtelluB a écrit :
Perso je fais d'abord un échauffement général Biceps/triceps/épaule (si je taf le hut du corps) en séries longues sans temps de repos pour chauffer les muscles stabilisateur de l'épaule et du coude

Et ensuite j'entame une montée progressive des charges (3series de chauffe pour le premier exo et une seule pour les autres) sur les exercices

Je pense que ça suffit largement

Les séries de chauffe je fais déjà, et par exemple, si tu fais le haut du corps, tu vas faire biceps curl, extension triceps, elevation latérales avec des petites charges?

Le 02 janvier 2020 à 15:56:52 FromGrostoBro a écrit :
Je commence barre à video igo et je monte les poids rien à foutre de l'échauffement le temps est compté

Jusque là je faisais comme ça, mais là la vidéo ça m'a un peu surpris

Fais l'échauffement de Gundill.

Le 02 janvier 2020 à 15:59:40 ProtMasse a écrit :
Fais l'échauffement de Gundill.

T'as un lien?

Le 02 janvier 2020 à 16:02:53 UnkheyDebutant a écrit :

Le 02 janvier 2020 à 15:59:40 ProtMasse a écrit :
Fais l'échauffement de Gundill.

T'as un lien?

MD2 il me semble

Le 02 janvier 2020 à 16:02:53 UnkheyDebutant a écrit :

Le 02 janvier 2020 à 15:59:40 ProtMasse a écrit :
Fais l'échauffement de Gundill.

T'as un lien?

Cherche "Gundill warmup" il a plusieurs videos.

Et MD3 aussi.

Le 02 janvier 2020 à 15:56:52 FromGrostoBro a écrit :
Je commence barre à video igo et je monte les poids rien à foutre de l'échauffement le temps est compté

j'aimerai faire ça khey mais bordelent j'suis tellement fragile

Le 02 janvier 2020 à 15:56:52 FromGrostoBro a écrit :
Je commence barre à video igo et je monte les poids rien à foutre de l'échauffement le temps est compté

Excellente methode pour finir en miette.

Le 02 janvier 2020 à 16:04:31 Kurista a écrit :

Le 02 janvier 2020 à 16:02:53 UnkheyDebutant a écrit :

Le 02 janvier 2020 à 15:59:40 ProtMasse a écrit :
Fais l'échauffement de Gundill.

T'as un lien?

MD2 il me semble

Le 02 janvier 2020 à 16:09:10 ProtMasse a écrit :

Le 02 janvier 2020 à 16:02:53 UnkheyDebutant a écrit :

Le 02 janvier 2020 à 15:59:40 ProtMasse a écrit :
Fais l'échauffement de Gundill.

T'as un lien?

Cherche "Gundill warmup" il a plusieurs videos.

Et MD3 aussi.

Je vais voir ca, merci les kheys

-échauffement articulaire
-étirement balistique + mobilité s'il faut
-coiffe des rotateurs
-echauffement musculaire general

Et après je vais commence la montée en charge progressive, je fais deux series avant d'arriver a ma charge de travail. La montée est rapide mais j'ai pas vraiment besoin de plus

Le 02 janvier 2020 à 16:17:01 vrN_dieS a écrit :
-échauffement articulaire
-étirement balistique + mobilité s'il faut
-coiffe des rotateurs
-echauffement musculaire general

Et après je vais commence la montée en charge progressive, je fais deux series avant d'arriver a ma charge de travail. La montée est rapide mais j'ai pas vraiment besoin de plus

je note, merci bcp