Jour 1 : Soulevé de terre
Jour 2 : Biceps/épaules
Jour 3 : Abdos
Jour 4 : Pecs/Biceps
Jour 5 : Gainages
Jour 6 : Jambes
Jour 7 : Dos/Triceps
Jour 8 : Abdos
Jour 9 : Pecs/Biceps
Jour 10 : Repos

Vous en pensez quoi les kheys ?

Tu fais un jour que pour faire du soulevé de terre ? Que les abdos ? Que du gainage ?

Frère je comprends pas le but d'un programme sur 10 jours.. Bref c'est nimporte quoi tout ça désolé..

Les amis l'heure est grave mais je crois qu'il faut arrêter de se voiler la face....

Les kékés des plages sont arrivés

Un programme sur 10 jours avec 3 fois plus de biceps que de dos

Une séance dos en 10 jours, une séance jambe en 10 jours

Des séances abdos

Le 30 décembre 2019 à 15:07:40 BruceWayneeee a écrit :
Tu fais un jour que pour faire du soulevé de terre ? Que les abdos ? Que du gainage ?

Frère je comprends pas le but d'un programme sur 10 jours.. Bref c'est nimporte quoi tout ça désolé..

Parce qu'un programme sur 7 jours j'arrive pas à caser soulevé de terre et squat vu que je les fait pas la même séance

Le 30 décembre 2019 à 15:18:33 FromGrosToBro a écrit :
Les amis l'heure est grave mais je crois qu'il faut arrêter de se voiler la face....

Les kékés des plages sont arrivés

Un programme sur 10 jours avec 3 fois plus de biceps que de dos

Une séance dos en 10 jours, une séance jambe en 10 jours

Des séances abdos

Cool ton "avis" d'expert

- Le soulevé de terre travaille le dos et les jambes d'après ce que je sais.
- les biceps c'est juste un exo les jours de pecs parce que c'est un de mes points faibles
- c'est quoi le problème de travailler les abdos un jour où on repose les autres muscles ?

FromGrostoBro faut voir le bon côté des choses on va se marrer au moins