Bonjour à tous

Pas de photos de bodybuilder aujourd'hui...
Pour le moment

J'ai repris la muscu ce matin et j'aimerais faire quelque chose comme ça :

2 x par semaine :

Pectoraux :
- Développé haltères
- Écartés inclinés avec haltères

Dos :
- Tirage horizontal ou avec haltère
- Tirage nuque

Épaules :
- Elévations latérales
- Elévations postérieures

Biceps et Triceps

1 fois par semaine :

Jambes (+ fesses )
Abdominaux

1 fois par semaine :
un petit mélange de tout cela, en gros je choisis quelques exos

Vos avis ?

Up

Up pour des avis sérieux

Un ULU + FB quoi

C'est pas mauvais mais j'suis pas fan de ton upper (et t'as pas détaillé ta séance legs)

laisse-moi deviner, 3 séries de chacun de ces 2 exos par groupe ?

Quand je demande des avis sur mes escorts vous me répondez et lorsque que j’en demande sur mon programme, non. C’est vous qui êtes étranges

:rire;

Je suis nul en muscu mais j'aurais bien aimé t'aider grenade

bon déjà l'écarté aux haltères c'est claqué comme exo, tirage nuque pareil, et c'est quoi "élévation postérieures" ?

Bah pour le developpé halteres, je n’arrive pas à soulever la barre de DC si je la charge

Ppl*2 ou rien

1 séance d’abdo par semaine . Fait une par an même

Non je fais les abdos 2 x par semaine

Tu veux pas faire moins de séances/ muscle mais faire de vraies séances ?

Cad vdd ?